SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • NO I TAK ..nadszedł poniedziałek i znowu tydzień wyzwań :-D wrzucam michy woda 1,5 l , zielona herbata suple-białko, tran warzywa-pomidor,cebula ,marchew ,papryka,ogórek Trening B 22 1. Martwy ciąg Sumo 31KG X 10 POWT. 36 KG X 10POWT. 40 KG X 6 POWT BYŁ PROGES O 2 POWT. CIĘŻKO JUŻ Z 40 KG ..LEDWO CO PODNOSZĘ 2a. wyciskanie sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-15 09:15:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WITAJCIE SŁONECZKA ;-) miska \woda 1,5 l , suple tran i białko ,warzywa- cebula ,pomidor ,ogórek,papryka,pieczarki,marchew Rozpiska z treningu 27 A 02.01.2015 1.Przysiad przedni Z PUSH PRESS 20kg x 10 powt. 22,kg x 7powt. 24kg x 4powt przysiady lubię , ale ten push press mnie niszczy ehhe brak progresu 2a. wejście na ławkę ze [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-03 12:19:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i czy mi się to opłaca.Póki co wracam na stare śmieci. Dzisiaj piękna pogoda i większość czasu na dworze spędzam /-) miska dzisiejsza woda 1,5 l , suple kolagen,białko warzywa-papryka ,cebula ,pomidor ,pieczarki Rozpiska z treningu 14 b 06.03.2015 1. push press 5 x 8-10 60sek 17,5KG X 10 POWT 20KG X 10 POWT 20KG X 10 POWT 20KGX 6POWT 25 X 6 [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-07 15:02:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] teraz zrobić?? Generalnie mam dostęp do kilku maszyn innych do robienia pleców micha woda 1,5 l suple kolagen i białko0Przyszedł mi nowy smak z FA CIASTECZKOWY omomom pychaa warzywa cebula ,pieczarki,pomidory Rozpiska z treningu 15 A 09.03.2015 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 35KGX 8 40 KG X 7 POWT 40 KG X 9POWT 45KGX 3POWT 45KGX 3POWT mały [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-10 11:25:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mam nic przeciwko jedzenia twarogu na noc %-) ,ale nie całą kostkę,jeśli w poprzednich posiłkach nie zapewniasz pełnowartościowego białka. Daj pół kostki+warzywa+tłuszcz+przyprawy(warzywa i tłuszcz i tak dodatkowo spowolnią wchłanianie) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-12 11:42:01

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2012-07-12 11:41:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT2 86paulina

    Post
    Ladies SFD

    21.07 wtorek woda,kawa warzywa: marchew, pomidory, ogorek kiszony, mega qprotect, wit.C, liquid chlorophyll OFF 22.07 sroda woda,kawa, ziolowa 'detox' warzywa: marchew, seler,papryka,? +wit.C, mega qprotect, liquid chlorophyll Trening Nogi 1A. Wykroki chodzone 20x14kg/20x14kg/20x14kg/20x14kg 20x14kg/20x14kg/20x14kg/20x14kg [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6949 Data: 2015-07-22 14:53:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stosującym doustną antykoncepcję hormonalną bądź często korzystającym z solarium, a także osobom których dieta jest uboga w produkty bogate w foliany tj. ciemno zielone warzywa liściaste, pełne ziarna zbóż, rośliny strączkowe i wątróbkę. Dzięki zwiększaniu produkcji czerwonych krwinek, kwas foliowy pomaga zapobiegać anemii (niedokrwistości). [...]

    Odpowiedzi: 2988 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-20 00:15:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] tego węglowodany, które dostarczą Ci nieco witamin i minerałów np. kasze tj. gryczaną białą , jaglaną, ryż, ziemniaki zwykle i słodkie. Powinno się znaleźć duuużo warzyw - warzywa też podnoszą ilość białka w diecie tak btw ;-) Wiem, że napisałaś , iż będziesz dorzucać warzywa do koktajlu ale obawiam się , że nie będzie ich wystarczająco. I [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 2019-02-20 22:02:58 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Kazuba – dziennik młodego fightera.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do brody 15x 10kg ,15x15kg Katowanie brzucha Zabawy z dużą piłką (koordynacja do bjj) Rozciąganie(ostatnio zwracam szczególną uwagę na odblokowanie bioder gdyż mam w nich mały zakres, są jakby zblokowane) Suple kreatyna 5g rano, 5g po treningu, carbo przed treningiem, guarana, po treningu szybko białko następnie posiłek ryż mięcho warzywa. pzdr

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3575 Data: 2013-06-18 19:41:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej :-). Zaglądam bo i wiek podobny.. Tak co do diety: W każdym posiłku ma być źródło i białka i tłuszczy i węgli... Wasa out. Kuraka zamień na indora lub wieprz, wół, ryba.. Sam kurak to nie posiłek. Z reguły trzymamy się zasady że owoce rano lub po treningu i w granicach rozsądnych. Warzywa zielone - w sporych ilościach, bez liczenia w bilansie. [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 11604 Data: 2013-10-06 01:12:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziewczyny, dziękuję za kibicowanie };-) Od siłowni dostałam kartę podarunkową do sklepu sportowego. 8-) Dzisiejsze jedzonko na żywioł i ... niedobory }:-((( Jednak, trzeba planować wcześniej. Założenia - BTW - 120/150/70 Warzywa - szparagi, brokuły, ziola prowansalskie, szpinak, cebula, por. [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 11604 Data: 2013-10-24 20:59:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziękuję, dziewczyny! sama się cieszę! Teraz plan na jutro oraz kilka zaległych misek - Założenia: BWT - 120/125/70 Warzywa - rzodkiewka, por, kapusta, szpinak, cebula, brokuły, brukselka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ca55d85be6d49fa845a385fc76bc951.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c24ef32c392d406fab41d0491615a9b2.png [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 11604 Data: 2013-11-04 22:22:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi - myślę, żeby nagrać filmiki - MC oraz przysiad, do oceny techniki, bo teraz to już coraz ciężej i nie cichłabym zrobić sobie krzywdę. Spróbuję zrobić to na jutrzejszym treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd2062722e0a4c31b952ef94da75df66.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a26c0b3a66b244ea82066e82f2a54ce9.jpg Dieta Założenia - BWT - 120/125/70 [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 11604 Data: 2013-11-30 15:03:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, pomoc w Diecie /korekta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Przed treningiem ryż zamień na ww złożone o NISKIM IG i taki posiłek na 1,5h przed treningiem ok. Zaraz po treningu owoc + odżywka białkowa, w godzinę po ww + białko tak jak pisałem. Ew dodaj warzywa ale nie tłuszcze. Samo białko to nie posiłek. Białko, ww złożone o niskim IG, warzywa i zdrowe tłuszcze pzdr

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2010-02-25 23:31:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST - Zlecenie na Bonda pods.str.45

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zadowalające to ostrożne cięcie węgli w wieczornym posiłku będzie jak najbardziej na miejscu tak jak chłopaki radzą Lekkie przestawienie akcentów w weglowodanach z ryżu na warzywa w wieczornym imho bardzo dobre posuniecie. Bilans energetyczny leci w dół i nie ma uczucia głodu i dyskomfortu. U mnie się to sprawdziło świetnie mimo ,że ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 514 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-10 19:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST - Zlecenie na Bonda pods.str.45

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zadowalające to ostrożne cięcie węgli w wieczornym posiłku będzie jak najbardziej na miejscu tak jak chłopaki radzą Lekkie przestawienie akcentów w weglowodanach z ryżu na warzywa w wieczornym imho bardzo dobre posuniecie. Bilans energetyczny leci w dół i nie ma uczucia głodu i dyskomfortu. U mnie się to sprawdziło świetnie mimo ,że ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 514 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-10 23:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kitttie 2013

    Post
    Ladies SFD

    Eksperyment Dzień 6 Trening: A1. Wyciskanie hantli skos 3x6 40X0 9kg/łapka -10sek A2. Wyciskanie sztangi skos 3x12 20X0 20kg -10sek A3. Wyciskanie sztangi skos ujemny 3x25 10X0 16kg -2min tempa j.w B1. Podciąganie neutral/podchwyt 3x6 CC + 2,5kg B2. Wiosło sztangą 3x12 25kg B3. Podciąganie hantli w leżeniu 3x25 6kg/łapa Miska:: [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 13249 Data: 2013-03-10 16:04:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na cykl

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wygląda następująco: białko: 60g tłuszcze: 37g węglowodany: 130g kaloryczność: 1093ckal Jaki dżem? Jaki smak? 4) 100g ryżu/kaszy + 200g mięsa z piersi kurczaka + warzywa 300g + oliwa z oliwek 20g // OK - udział makroelementów wygląda następująco: białko: 40g tłuszcze: 26g węglowodany: 110g kaloryczność: 834ckal 5) kasza kuskus [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2006-05-26 14:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mozna sie pozbyc 30kg w ROK?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na sniadanie jem ile sie da (chleb + maslo + ser zolty + jakas wedlina, salata, pomidor), na obiad tez duzo i b. roznorodnie a potem juz bardzo malo, na kolacje glownie warzywa, np kalafior gotowany albo jogurt z musli, kukurydza, albo jajo na twardo, itp. Kawy nie pije, duzo herbaty glownie zielona + rozne ziolowe. Na razie staram sie jesc [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6880 Data: 2009-07-15 21:44:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kornelia/rozkoszna redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] pistacji (nie mam pojęcia ile wagowo) picie: 1,5l wody mineralnej, czarna kawa rozpuszczalna, herbata ziołowa z pokrzywy i herbata ze skrzypu, woda ze śliwkami i miodem warzywa:w sałatkach (groszek, kukurydza, papryka, kapusta pekińska), ogórki kiszone Poniżej zamieszczam zdjęcie ciasta soczewicowego które robiłam kilka dni temu (przepis [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-03 23:35:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)